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    2. 網課期間,應該如何護眼?

      01

      課間休息,不是看劇

      上網課要嚴格按照學校制定的作息制度,不應連續看電子產品30分鐘以上。課間休息時間應該去陽臺遠眺5分鐘以上,不要趁機打開視頻看電視或玩手機游戲哦。

      02

      坐有坐相,別太隨意

      建議看電腦屏幕時眼睛保持一臂遠(約50厘米左右),視線保持微微向下(約低15度)。

      03

      調節環境,舒適用眼

      保證環境燈光亮度,室內燈光亮度與屏幕亮度差異不要太大,可適當增加屏幕顯示的對比度。

      04

      好好眨眼,為眼充電

      用電子產品時,適時多眨眼睛,同時還要慢慢眨,好好眨,讓眼皮真正緊閉,把瞼板腺中的油脂好好擠出來,使眼淚均勻地分布在角膜結膜表面,以此對抗干眼。

      05

      勿揉眼,注意用眼衛生

      用眼多了,不免會出現眼部干癢的情況,但是千萬不要撓眼。特殊時期要注意防護,及時洗手。如有眼干澀不適,也可適量使用緩解視疲勞的眼藥水!

      01

       “不”沉迷電子產品

      寒假期間,家里孩子巴不得“機”不離手。

      當孩子近距離用眼時間長、負荷重,就極易導致睫狀肌持續收縮痙攣造成調節滯后。孩子的眼軸長度會持續增長,近視度數增高,慢慢演變成高度近視。

      02

       “不”惡補作業

      因為在線開學的日常作業加部分寒假作業的累積,很多孩子開始挑燈夜讀、瘋狂惡補。長時間近距離用眼,加上學習坐姿可能較差、光線可能會不足等因素的影響,極易導致視力下降。

      03

       “不”狂吃零食

      過量攝入糖分,有可能增加近視發生的概率或加重近視。因為糖分在消化、吸收及代謝過程中會消耗鈣、鉻等離子。鈣、鉻不足時可使眼球壁的彈性降低、作用減退,眼球前后徑拉長而發展為近視。

      好好學習,不忘愛眼!
      共同呵護好孩子們的眼睛,
      給他們一個光明的未來!

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